Loading...

العسل.. حقائق غذائية وفوائد ومحاذير

Loading...

العسل هو سائل ينتجه النحل من رحيق النباتات، ولطالما حظي بشعبية منذ قديم الحضارات، لطعمه اللذيذ، وخصائصه المساعدة في علاج بعض الحالات، فما هي؟ وما الحالات التي لا ينصح فيها أو يمنع تناول العسل؟

Loading...

يتكون العسل من الكربوهيدرات بشكل أساسي في صورة الفركتوز والغلوكوز، مع كميات من بعضالفيتامينات والمعادن، ويبين الجدول تركيب العسل.

ويحتوي الغرام الواحد من العسل على ثلاث سعرات حرارية، أما ملعقة الطعام (15 ميلليترا) فتحتوي على 64 سعرا.

وهناك مواد كيميائية في العسل قد تقتل بعض أنواع البكتيريا والفطريات، كما أن العسل عندما يوضع على الجلد فإنه يعمل كطبقة عازلة للرطوبة. والعسل أيضا قد يوفر مواد مغذية قد تساعد في تسريع شفاء الجروح.

في المقابل، فإن العسل قد يحتوي على أبواغ بكتيريا كلوستريديوم البوتولينوم (clostridium botulinum) التي تسبب التسمم الغذائي للرضع، ولذلك يمنع تناولها من قبل الأطفال الأصغر من سنة واحدة.

الاستعمالات والفوائد المحتملة:

  • العسل غني بالسكريات، ولذلك فإنه يعد مصدرا جيدا للطاقة أثناء ممارسة الأنشطة البدنية أو الرياضية القوية.
  • وفقا للدراسات العلمية فإن مستحضرات من العسل قد تساعد في شفاء الحروق والجروح.
  • تناول كمية قليلة من العسل قبل النوم قد يساعد في علاج السعال لدى الأطفال أكبر من عامين.
  • العسل قد يساعد في تقليل خطر التهاب غشاء المخاطي (mucositis) الناتح عن العلاج الإشعاعي لدى المرضى الذين يتلقون هذا العلاج.
  • استعمال العسل للحالات السابقة يجب ألا يكون بديلا عن العلاج الطبي، ويجب أن يكون بإشراف من الطبيب.
  • عند استعمال العسل كضماد للجروح أو الحروق فيجب استعمال الأنواع الطبية medical-grade honey التي جرى تعقيمها بالأشعة للتأكد من خلوها من أبواغ بكتيريا كلوستريديوم.

المحاذير:

  • يمنع تناول العسل من قبل الأطفال أصغر من سنة واحدة، لأن العسل قد يحتوي على أبواغ بكتيريا كلوستريديوم التي تؤدي إلى التسمم الغذائي. أما بعد عمر السنة فيكون الجهاز الهضمي للطفل قد تطور بشكل كاف، بحيث يستطيع تدمير أبواغ البكتيريا.
  • العسل يرفع السكر في الدم، ويجب تناوله بحذر من قبل مرضى السكري، وخصمه من حصص الكربوهيدرات من النظام الغذائي (ملعقة طعام من العسل تساوي حصة كربوهيدرات واحدة).
  • العسل غني جدا بالسكريات، لذلك فإنه يؤدي إلى تسوس الأسنان، ويجب الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناوله.

معلومات التغذية لمئة غرام من العسل

المكون

الكمية بالغرام

كربوهيدرات

82.4  غرام

فركتوز

38.5  غرام

غلوكوز

31  غرام

سكروز

1  غرام

سكريات أخرى

11.7  غرام

ألياف غذائية

0.2  غرام

دهون

0

بروتين

0.3  غرام

ماء

17.1  غرام

الفيتامينات والمعادن بالمليغرام (واحد بالألف من الغرام)

فيتامين B2

0.038  مليغرام

فيتامين  B3

0.121  مليغرام

فيتامين B5

0.068  مليغرام

فيتامين B6

0.024  مليغرام

فيتامين  B9

0.002  مليغرام

فيتامين سي

0.5  مليغرام

كالسيوم

6  مليغرام

الحديد

 0.42  مليغرام

الماغنيسيوم

2  مليغرام

فوسوفور

4  مليغرام

بوتاسيوم

52  مليغرام

صوديوم

4  مليغرام

زنك

0.22  مليغرام

 المصادر:

  • Webmed database, honey.
  • Traditional and Modern Uses of Natural Honey in Human Diseases: A Review, Tahereh Eteraf-Oskouei and Moslem Najafi*, Iran J Basic Med Sci. 2013 Jun; 16(6): 731-742.

المصدر : مواقع إلكترونية

Loading...
Loading...

شاهد أيضاً